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这5种早餐不能多吃,易长肉还不健康!

发布者:bte365手机版  来源:365bet手机最新网址-大医生传媒微信    2018-11-16 14:28

  1 各种西式快餐

 

  这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。

 

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  选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

 

  2 路边早餐,边走边吃

 

  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸取;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。

 

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  如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

 

  3 油条、豆浆

 

  油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

 

  早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

 

  4 各种零食

 

  平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

 

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不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

 

  5 剩饭剩菜

 

  剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

 

  吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

编辑:董佳慧

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